便秘其實是身體的病症
對於每個人而言都有著警告的意義存在
引起便秘的因素，主要可以分為兩種
一種為器質性便秘，這種容易出現在急慢性的疾病
另外一種則是因為生活習慣和環境因素相關的習慣性便秘
通常因爲不良的飲食習慣，如嗜吃油膩、油炸、辛辣
刺激性食物，膳食纖維攝取不足，水分攝取不足
暴飲暴食或是過度勞累、缺乏運動、情緒壓力等都有可能引發便秘
不妨透過下表，來評估一下自身到底是屬於哪一型！
(圖片來源自田園生活，不做為任何商業用途)
便秘其實是身體的警兆
對於每個人而言都有不同狀況
有可能是機能性、器質性等等，
根據狀況的不同，有著不同的定義方式
不過便秘所指的就是在一般的狀況之下
指排便次數減少的狀況
但也可以說是糞便的容量與重量減少
或是有無法完全排空的感覺
須藉由灌腸、瀉藥等協助排便正常
然而導致便秘的原因
其實最主要的因素是因為結腸（大腸）肌肉
無法有規律性的進行運作
使糞便無法正常的排出造成便秘
常見症狀是排便費力、糞便硬結、排便不乾淨、排便頻率減少等
因此建議每天維持吃25至30公克纖維和1800-2400cc之水
並透過運動來加強腸道的抗壓性
減緩腸道的不舒適
總結以上，想順利排便
必須有具備三大要素一定要具備
水分、運動、纖維素
一樣都不能少
如果水喝太少，糞便會變得乾硬
若是食物過於精緻化，纖維的攝取量相對不足
使腸道內殘渣減少，糞便的體積變小
蠕動反射也會變得更加遲緩
若是毒素長期累積在腸胃道
反而會使毒素再度被吸收
導致體內的器官組織逐一受到干擾，出現下列疾病的危機便大增：
大腸癌
如果患者未能將囤積在腸道的毒素排出，將會讓這些致癌因子長期留在體內，不斷地刺激腸黏膜發炎，將可能提高大腸癌的發生率。
肝病變
若長期便秘者腸道內的毒素隨血液直接進入肝臟，會增加肝的病變。
潰瘍
若長期便秘者的毒素和其他有害物質被肝臟中和後，會經由膽汁分泌至腸胃道排泄。
痔瘡
若長期便者秘時若使勁用力，硬是將其排出，會傷害到肛門周遭的黏膜而出血
造成痔裂，或肛裂、脫肛、肌炎等肛門周圍疾病。
所以想要有暢快的生活，必須從生活習慣做起
多喝水、多吃蔬果、多走路等，就可以協助改善腸道的活性物質。
三仁潤腸湯
料理步驟
- 郁李仁、杏仁、柏子仁放入中藥包; 西洋芹切斷;香菇、黑木耳切絲;豆腐切塊，費用
- 將中藥包、西洋芹、香菇、黑木耳放入鍋中，加水
- 先以大火煮滾，關小火繼續煮15分鐘
- 將豆腐加入鍋中，煮約5分
- 關火，加鹽調味，上菜。
中醫傳統古方記載：
柏子仁：味甘、性平，主功效是潤腸通便，特別適合用於氣虛無力，導致便秘的人
郁李仁：味辛、苦甘，主要功效為通常潤便，此外。也可以改善大腸的機能狀況。
資料來源：
1. https://goo.gl/images/eUdFwq
2. http://www.healthstation.com.hk/er17.html
3. https://goo.gl/images/Ksz1Lk
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